Фотография диетических котлет из брокколи.
Диетические котлеты из брокколи
домашняя кухня, котлетки, котлеты, Простой рецепт, семь порций
Рецепт котлетПредлагаю вам узнать, как приготовить диетические котлеты из брокколи (2 вида). Это очередной фитнесс-рецепт, который поможет при похудении или же просто пригодится для разнообразия ежедневного меню. Попробуйте приготовить рецепт котлет из брокколи в духовке. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 60 мин
- Порций: 7
- Калорий: 461 ккал
- Кухня: Домашняя
- Вегетарианство: Рецепты Полезного Питания
- Повод: На обед, На ужин
vlasova_94 Рецепты на ужин Диетические рецепты
Готовим диетические котлеты из брокколи
Ингредиенты
- Куриное филе — 700 г
- Брокколи — 200 г
- Яйцо — 1 шт.
- Соль — По вкусу
- Перец — По вкусу
- Оливковое масло — 2 ст.л.
Инструкция
-
1. Разделите брокколи на соцветия, отправьте их в кипящую подсоленную воду на 10 минут. Слейте воду, нарежьте брокколи мелкими кусочками.
-
2. Отделите белок от желтка, добавьте к фаршу. Посолите и поперчите фарш, добавьте нарезанную брокколи и хорошо перемешайте.
-
3. Сформируйте котлетки для первого варианта, выложите их на застеленный пергаментной бумагой противень. Смажьте желтком котлетки, отправьте их в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
-
4. Второй вид котлеток опустите в панировку из овсяных хлопьев и сухарей и обжарьте на небольшом количестве оливкового масла до золотистой корочки. Приятного аппетита!
На заметку
В этом рецепте я расскажу вам два весьма интересных варианта приготовления фитнесс-котлеток из брокколи и фарша. Один вид таких котлеток необходимо запекать в духовке, а другой обжаривать на сковороде. Лично мне больше нравится запекать котлетки, так как они получаются немного подсушенными и в то же время очень нежными. Вы можете добавить специи по вашему вкусу (например, прованские травы) .
Главное не сдаваться, тогда всё получится. Недавно пробовала котлеты из фарша диетические. Рекомендую! Может кому и пригодится. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Комментарии к рецепту
Приготовила котлеты на ДР Любимого.
Всем понравилось!
Vlasova_94, спасибо за рецепт котлеток!
Получилось сразу и вкусно!
Теперь и этот рецепт в копилочку!
А реально это кто-нибудь готовил?
Спасибо огромное за рецепт, vlasova_94!
куриные котлеты просто супер.
Все мои подруги делают теперь куриные котлеты по этому рецепту— с различными вариациями.
Благо, что рецепт очень простой и быстрый, а результат — ошеломительный!
Еще раз большое спасибо!
Читаю и использую много рецептов, знаю множество сайтов, хороших и разных, но Ваш сайт — это просто фантастика!
До чего все сделано с выдумкой, со вкусом, блеск!
Раньше я думала, что лучше, чем у нас в Одессе, не готовят нигде.
А теперь меня терзают смутные сомнения в этом…)))
Делала уже 2 раза за последнюю неделю.
Решила просто попробовать куриные котлеты, но вышло вкусно!
А что вы думаете о likemoms.ru/goryachee/kotlety/kotlety-s-zelenyu?
За рецепт спасибо
Спасибо Вам за все!
Коротко и понятно!
А главное-очень вкусно!
После приготовления блюд по Вашим рецептам, а также с оригинальным их оформлением, сын ест все и с удовольствием.
Спасибо Вам большое, даже огромное!!!
Я недавно как раз делала котлеты.
А я думала разбираюсь в приготовлении куриных котлеток:D:D, а здесь такое:)
Такие противоречивые отзывы!
Попробовать, конечно, надо, но не буду рисковать на праздничный стол!
А за рецепт спасибо.Каждый ведь решает сам, что ему готовить.
Спасибо vlasova_94 за то, что даёт нам возможность выбора!